Falafel Menü

Falafel Menü

Falafel ist ein traditionelles arabisches Gericht, das aus Kichererbsen und verschiedenen Gewürzen besteht. Es ist eine leckere vegetarische Mahlzeit, die schnell und einfach zuzubereiten ist. In diesem Rezept zeige ich Ihnen, wie Sie ein köstliches Falafel Menü zubereiten können.

Zeitaufwand
30 Minuten
Kalorien pro Portion
500
CO2-Impact
3 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Die Kichererbsen über Nacht in Wasser einweichen. Am nächsten Tag abgießen und abtropfen lassen.
2. Schritt
Knoblauch und Zwiebeln schälen und fein hacken.
3. Schritt
Koriander und Petersilie waschen, trocken schütteln und fein hacken.
4. Schritt
Kichererbsen, Knoblauch, Zwiebeln, Koriander, Petersilie, Kreuzkümmel, Salz, Paprikapulver und Backpulver in eine Schüssel geben und mit einem Pürierstab zu einer glatten Masse pürieren.
5. Schritt
Olivenöl, Zitronensaft und Mehl unterrühren.
6. Schritt
Aus der Masse mit einem Esslöffel kleine Bällchen formen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen.
7. Schritt
Im vorgeheizten Backofen bei 180°C ca. 15 Minuten backen.
8. Schritt
Tomaten und Gurken waschen und in Scheiben schneiden.
9. Schritt
Joghurt mit Tahin verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
10. Schritt
Falafel, Tomaten, Gurken und Joghurt-Tahin-Dip auf einem Teller anrichten und servieren.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achten Sie darauf, dass die Kichererbsen vor dem Pürieren gut abgetropft sind, damit die Masse nicht zu flüssig wird.

Unser Geheimtipp

Für eine besonders leckere Variante können Sie die Falafel-Bällchen auch in einer Pfanne in Olivenöl ausbraten.

Getränkeempfehlung

Ein trockener Weißwein passt hervorragend zu diesem Gericht, da er die Aromen der Gewürze und Kräuter unterstreicht und die Säure des Zitronensaftes ausgleicht.


Zutaten

  • 200 g Kichererbsen, getrocknet
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 Zwiebeln
  • 1 Bund Koriander, frisch
  • 1 Bund Petersilie, frisch
  • 1 TL Kreuzkümmel, gemahlen
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Paprikapulver, edelsüß
  • 1/2 TL Backpulver
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 EL Zitronensaft
  • 2 EL Mehl
  • 2 Tomaten
  • 2 Gurken
  • 200 g Joghurt
  • 2 EL Tahin

Tags

Falafel

Vegetarisch

Hauptspeise

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